Kas yra psichoterapija
Psichoterapija — tai pokalbiu paremtas darbas su psichoterapeutu, kurio metu siekiama suprasti savo emocijas, elgesio modelius ir vidinius konfliktus. Skirtingai nei pokalbis su draugu, terapija vyksta struktūruotai: tuo pačiu metu, toje pačioje vietoje, su tomis pačiomis ribomis.
Mano kabinete taikomas psichodinaminis-psichoanalitinis metodas. Didelis dėmesys skiriamas vaikystėje susiformavusiems jausmų ir santykių modeliams, kurie nesąmoningai kartojasi suaugusiojo gyvenime. Plačiau apie metodą — straipsnyje apie psichodinaminę psichoterapiją.
Kada verta kreiptis
Nereikia laukti, kol būsena tampa kritiška. Į psichoterapeutą galima kreiptis, kai:
- jaučiate ilgalaikį nerimą, prislėgtumą arba tuštumą;
- kartojasi panašūs konfliktai santykiuose arba darbe;
- sunku išreikšti arba atpažinti emocijas;
- kankina nuolatinis savęs kritikavimas, kalbėjimas su savimi neigiamai;
- išgyvenote netektį, traumą arba kitą sunkią patirtį;
- norite geriau pažinti save ir suprasti, kodėl elgiatės vienaip ar kitaip.
Diagnozės kreiptis nereikia. Pakanka jausmo, kad reikia pokalbio su žmogumi, kuris padės susigaudyti.
Kaip vyksta psichoterapija
Sesija trunka 50 minučių. Pacientas ir psichoterapeutas sėdi vienas priešais kitą. Taikomas laisvų asociacijų metodas — pokalbio temą inicijuoja pacientas, svarbiausia taisyklė kalbėti kiek įmanoma atviriau, neslepiant net to, kas atrodo nereikšminga ar gėdinga.
Pirmoji konsultacija — orientacinė. Aptariama, su kuo norite dirbti, kokio rezultato tikitės, ar jaučiatės su manimi pakankamai saugiai. Po to, jei nusprendžiate tęsti, susitariame dėl reguliarių susitikimų. Įprastai psichodinaminė terapija vyksta kartą per savaitę tuo pačiu laiku — tai sukuria stabilų ritmą, kuriame galima saugiai dirbti su giliais turiniais.
Kainos
Kabinetas Vilniuje
Kabinetas yra Vilniuje, Krokuvos g. 60. Patogu pasiekti tiek iš centro, tiek iš Žirmūnų ir Antakalnio. Konsultacijos taip pat galimos nuotoliniu būdu — vaizdo skambučiu, jei kelionė į miestą sudėtinga arba gyvenate ne Vilniuje.
Dažni klausimai
Kiek laiko trunka psichoterapija?
Trumpalaikė psichoterapija gali trukti keletą mėnesių, jei dirbama su konkrečia situacija. Ilgalaikė psichodinaminė psichoterapija paprastai užtrunka nuo vienerių metų ir ilgiau — tai darbas su giliau įsišaknijusiais modeliais, kuriems pakeisti reikia laiko.
Kuo psichoterapeutas skiriasi nuo psichologo ir psichiatro?
Psichiatras — gydytojas, gali nustatyti diagnozę ir skirti vaistinį gydymą. Psichologas — baigęs psichologijos studijas, konsultuoja ir atlieka testus. Psichoterapeutas — gydytojas arba psichologas, papildomai baigęs podiplomines psichoterapijos studijas. Esu visi trys vienu metu — gydytoja psichiatrė ir psichoterapeutė.
Ar galima nuotolinė psichoterapija?
Taip. Konsultacijos vyksta vaizdo skambučiu, tomis pačiomis sąlygomis kaip kabinete. Daugumai žmonių nuotolinė terapija veikia taip pat efektyviai.
O jeigu pradėjus terapiją noriu mesti?
Noras neateiti — dažnas ir normalus jausmas. Gal bijote skausmingų diskusijų, gal nedrįstate ko nors atskleisti, gal nepatinka terapeutas. Jei taip jaučiatės, pirmiausiai pakalbėkite apie tai su savo terapeutu — tai pats produktyviausias žingsnis.
Ar reikia siuntimo iš šeimos gydytojo?
Ne. Galite susisiekti tiesiogiai. Siuntimas reikalingas tik tada, jei norite kompensuoti paslaugą per ligonių kasą — privačiai dirbantis psichoterapeutas to nereikalauja.
Norite pasitarti?
Pirmoji konsultacija orientacinė, be įsipareigojimo.